Movimientos de Taichi: Paso, Quietud, Elevación

 

Movimientos de Taichi 

108 estilo tradicional de la familia Yang (linaje Lee Kim Lam)

Paso, Quietud, Elevación 

A. Paso a la izquierda

Pies juntos, brazos relajados a cada lado del cuerpo. Transfiere todo el peso al pie derecho y flexiona levemente las rodillas.

Con el pie izquierdo libre de peso, da un pequeño paso lateral hasta alcanzar el ancho de los hombros.

Distribuye el peso uniformemente entre ambos pies, centrando el equilibrio.

B. Postura inicial de Quietud

Flexiona las rodillas y relaja el cuerpo. Mantén las piernas firmes ("enraizadas") y el torso relajado. Deja los brazos sueltos a cada lado, permaneciendo en una postura de quietud.

C. Elevación de brazos

Desde la quietud, extiende lentamente las piernas mientras elevas los brazos por delante del cuerpo. Las palmas deben mirar hacia abajo. Coordina el movimiento con la inhalación, llevando los brazos hasta la altura de los hombros.

Flexiona nuevamente las rodillas mientras bajas los brazos. Relaja hombros, codos, muñecas y dedos al descender. Los brazos deben regresar suavemente a los costados del cuerpo.

Este movimiento, conocido como "elevar brazos", combina equilibrio, respiración y relajación para armonizar el cuerpo y la mente.